jak narazie to ja mam 0 tluszczuNie istnieją takie osobniki na tej trojkątnej ziemi A co do zwiększenia masy, jest to mozliwe ułoz diete z dodatnim bilansem kalorycznym
Jak widac slabo jadles ta kreatyne skoro doszedles tylko do 37 cm w ramieniu , waga tez nie powala . Jestes mlody , trenujesz dopiero rok , gwarantuje Ci ze jestes w stanie sporo wyciagnac jeszcze ze swojego organizmu bez uzycia towaru . Ułóż diete , bo to najwazniejsza sprawa i w niej szukał bym przyczyny tak slabych wynikow , wrzuc ja na forum [...]
Dam Ci taką radę z pogranicza fitnesu, "nie należy zrzucać kilogramów, ale spalać tłuszcz", da Ci satysfakcję, jeżeli będziesz ważyła 40, 45 kg ?? Czy może osiągniesz apogeum mniemania o sobie, jeżeli bedziesz miała smukłe ciało w granicach BF optymalnych dla kobiety ?? Zrzucanie kilogramów, aby tylko dobić do wymarzonej liczby odbije [...]
haha to dziewczyna jest ;d Zamiast uderzać w worek idź pobiegaj poskacz na skakance ,ułóż dietę i przykladaj się do treningów. Torres sekunda szybciej Zmieniony przez - vexen w dniu 2009-10-27 20:53:07
po co jesc cos, co ci nie smakuje? uloz diete z takich produktów, ktore beda ci smakowac. jako źrodla taniego bialka mozesz dac jaja, podroby, tansze ryby i miesa (szukaj promocji), od czasu do czasu np. mozarelle czy twaróg
dokaldnie najpierw uloz diete a potem bierz sie za jej uzupelnianie jesli chodzi o gainer to SWG4000 olimpu - Robimy mase - Wstep do odzywiania - Faq - Samodzielne ukladanie poczytaj sobie
My tu poprawiamy diety,nie układamy;-) Ułóż dietę na podstawie tego co Ci podeślę niżej i wklej tu do oceny: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html -tu liczysz zapotrzebowanie kcal http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety_cz.2-t821284.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html
Ułóż dietę- dział odzywianie. Zeby mieć w czym rzeźbić to najpierw trzeba robić masę. Polecam fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Dobra dieta i trening siłowy. Podstawy i diecie poczytaj w artach podwiedzonych. Ułoz diete dla siebie i wpisz ja tutaj a my sprawdzimy. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-10-22 05:45:15
ALe nawet nie napisałeś jakei ty białko chcesz ?? na jaką porę brania... Ale jesteś laik wiec narazie ułóż dietę, wylicz wszystko dokłądnie i będzie wiadomo zdr.
wylicz swoje kcal, rozklad bialka i tłuszczu (węgle dajesz z warzyw- najlepiej zielonych, świezych), uloz diete i sprawdzimy (ja CKD stosuje od dluzszego czasu- najlepszy system jak dla mnie, rewelacyjne samopoczucie, dobre posilki, energia do treningów). pytanie? czemu akurat CKD, co wczesniej stosowales (jakie rozklady BTW), byles juz na diecie [...]